目の疲れが髪に与える影響とは？眼精疲労と薄毛を予防するための簡単対策

眼精疲労と薄毛の意外な共通点。血行不良や自律神経の乱れが髪に悪影響を与える仕組みと、手軽にできるセルフケア方法を紹介します。

眼精疲労と薄毛の関係

眼精疲労と薄毛は、直接的な因果関係があるわけではありませんが、いくつかの共通の要因や間接的な影響があります。眼精疲労による影響が薄毛を引き起こす可能性があるのは以下のような理由からです。

眼精疲労は、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、または近距離での細かい作業によって引き起こされます。これらの作業が日常的に続くと、目の疲れや頭痛、肩こり、さらには精神的なストレスが溜まることがあります。

ストレスと薄毛: ストレスは、髪の成長サイクルに直接的な影響を与えることが知られています。ストレスが過剰にかかると、脱毛症（テロゲン脱毛症）を引き起こすことがあり、これが薄毛の原因となります。
ホルモンバランス: ストレスが続くと、体内で「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。コルチゾールは「ストレスホルモン」とも呼ばれ、過剰に分泌されると髪の成長を妨げ、髪の成長期を短縮させる可能性があります。

眼精疲労が進行すると、目の周りや頭部の血行が悪くなることがあります。目の疲れを解消しようと筋肉が硬直し、血流が滞ることが原因です。

血行不良と薄毛: 髪の毛の成長には十分な血流が必要です。血行が悪くなると、髪の毛の成長に必要な栄養や酸素が毛根に届きにくくなり、髪の成長が遅くなったり、抜け毛が増える原因となる可能性があります。

眼精疲労は、長時間画面を見ることで引き起こされることが多いですが、これにより自律神経が乱れることもあります。自律神経は、体のさまざまな機能を調整しており、そのバランスが崩れると、髪の成長に影響を与えることがあります。

自律神経と薄毛: 自律神経の乱れが続くと、血流やホルモンバランスに悪影響を及ぼし、髪の毛の成長に必要な栄養が十分に届かなくなります。これが薄毛を引き起こす原因となります。

眼精疲労によって目の疲れがひどくなると、夜寝る前に目を休める時間が短くなり、結果として睡眠不足や睡眠の質の低下を引き起こすことがあります。睡眠は髪の健康にも重要です。

睡眠不足と薄毛: 睡眠中には髪の毛が成長するため、質の高い睡眠をとることが重要です。睡眠不足や質の悪い睡眠が続くと、髪の成長サイクルに悪影響を与え、抜け毛が増える可能性があります。

眼精疲労によって目の周りや眉間の筋肉が緊張すると、顔全体や頭部の筋肉に影響を与えることがあります。頭皮も顔の延長として、筋肉や血流が関わっています。

筋肉の緊張と頭皮の硬直: 目や顔の筋肉が緊張すると、頭皮の筋肉にも影響を与え、血行不良や毛根の栄養不足を引き起こすことがあります。これが薄毛の原因になることがあります。

目の周りの筋肉をほぐす簡単なマッサージです。是非行って下さい。眼精疲労に効果のあるツボも紹介します。血行を良くして目の疲れ、髪の悩みを解消しましょう！

方法: 首や肩が凝っていると眼精疲労がひどくなることがあるので、軽く首や肩を揉みほぐします。首と肩の筋肉をほぐすことで、全身の血行が良くなり、目の疲れも軽減します。

方法: 目を温めるために、蒸しタオルを目に当てて数分間リラックスします。その後、冷たいタオルで目を冷やします。この温冷交代を繰り返すと、目の血行が良くなり、疲れが取れやすくなります。

これらのマッサージは、自宅で簡単に行える方法です。定期的に行うことで、眼精疲労の予防や軽減に役立ちます。また、長時間の画面作業を避けたり、目を休めることも大切です。