ネトル（Nettle）とは？
ネトル（イラクサ）は、イラクサ科の多年草で、学名を Urtica dioica といいます。ヨーロッパやアジア、北アメリカに広く自生し、古くから薬草や食品として利用されてきたハーブです。日本でも「西洋イラクサ」として知られています。
ネトルの特徴
- 葉や茎に細かいトゲがあり、触れるとヒスタミンやギ酸が放出され、ピリピリとした刺激を感じることがあります。
- 乾燥させると刺激がなくなり、お茶（ネトルティー）やサプリメントとして摂取できます。
- 鉄分やミネラルが豊富で、貧血予防やデトックス作用が期待されるハーブです。
ネトルの主な効果
造血作用・貧血対策
→ 鉄分が多く含まれ、赤血球の生成を助ける。
抗炎症作用
→ 花粉症やアレルギー性鼻炎の緩和に使われることも。
デトックス・利尿作用
→ 体内の老廃物を排出し、むくみ対策に。
育毛・薄毛対策
→ 血行促進やDHT（脱毛ホルモン）の抑制が期待される。
抗酸化作用
→ ビタミンCやフラボノイドが含まれ、アンチエイジングに効果的。
ネトル（イラクサ）は、育毛や薄毛改善に役立つとされるハーブの一つです。特に女性の薄毛（びまん性脱毛症や休止期脱毛症など）に対して、以下のような作用が期待されています。
ネトルの育毛効果
DHT（ジヒドロテストステロン）の抑制
- DHTは、脱毛ホルモンとも呼ばれ、毛包を縮小させて薄毛を引き起こす原因の一つです。ネトルには、DHTを抑制する作用があるとされており、特に男性型脱毛症（AGA）や女性のホルモンバランスの乱れによる薄毛に有効と考えられています。
→ 期待される効果: 抜け毛の減少・毛根の健康維持
頭皮の血行促進
- ネトルには鉄分・ビタミンC・フラボノイドが豊富に含まれており、血行を促進する働きがあります。血流が良くなることで毛根に十分な栄養が届き、髪の成長が促されると考えられます。
→ 期待される効果: 髪の成長促進・強く健康な髪の維持
頭皮の抗炎症作用と皮脂バランス調整
- フラボノイドやポリフェノールが含まれ、抗炎症・抗酸化作用が期待できます。頭皮の炎症を抑え、フケ・かゆみ・過剰な皮脂分泌を防ぐことで、健康な頭皮環境を作るのに役立ちます。
→ 期待される効果: 健康な頭皮の維持・抜け毛予防
髪に必要な栄養を補給
ネトルには以下のような髪の成長に必要な栄養素が含まれています。
| 成分 | 役割 |
|---|---|
| 鉄分 | 頭皮の血行を促進し、毛根に酸素を供給 |
| シリカ（ケイ素） | 髪のハリ・コシを強化 |
| ビタミンA・C・K | 抗酸化作用で頭皮を健康に保つ |
| マグネシウム | 毛母細胞の働きを活性化 |
→ 期待される効果: ハリ・コシのある髪の維持、抜け毛の減少
ネトルの摂取方法
・ネトルティー
乾燥ネトルをお湯で煮出して飲む。鉄分補給や血行促進に効果的。1日1～2杯が目安。
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・ネトルサプリメント
- ネトルエキス配合のサプリメントを利用。手軽に成分を摂取できます。
- ネトルエキス入りのシャンプーや育毛剤 ネトル配合のスカルプケア製品を使用することで、頭皮の血行促進や炎症抑制が期待できます。
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注意点
- ネトルは比較的安全なハーブですが、アレルギー体質の方は慎重に使用すること。
- 血液をサラサラにする作用があるため、血液凝固異常や血液サラサラの薬を服用している場合は医師に相談。
まとめ
昔からの知恵を活かしたハーブなどを使った自然療法は、現代でも健康維持に役立ちます。その中にはネトルのように育毛や脱毛予防に役立つものがいくつかあります。気に入ったものがあれば自分で栽培してお茶や料理に使うのも楽しいかもしれませんよ(^^♪
