ふくらはぎマッサージで育毛促進！血流改善で発毛をサポートする方法

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血流を促進する大切な部位。実は、この血流改善が頭皮の健康にもつながり、発毛をサポートしてくれるんです！本記事では、ふくらはぎマッサージと育毛の関係や、自宅で簡単にできるマッサージ方法をご紹介。毎日のケアに取り入れて、美しい髪を育てましょう！

ふくらはぎマッサージと育毛の関係

1. 血流改善
   • ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプの役割を持っています。
   • ふくらはぎをマッサージすることで全身の血流が改善され、頭皮の血行も良くなる可能性があります。
2. ストレス軽減
   • マッサージにはリラクゼーション効果があり、自律神経を整えるのに役立ちます。
   • ストレスは抜け毛の原因の一つなので、リラックスすることで育毛環境を整えられます。
3. リンパの流れ促進
   • 体内の老廃物を排出しやすくすることで、栄養が行き渡りやすくなり、髪の健康維持につながります。

おすすめのふくらはぎマッサージ

手で行う方法

• 基本のマッサージ
  1. 両手でふくらはぎを包み込み、下から上に向かってさする（10回）。
  2. 指を使ってふくらはぎの内側・外側を押しながら、少しずつ上に移動（各5回）。
  3. 最後に軽くさすって仕上げる（10回）。
• ツボ押し
  • 承山（しょうざん）（アキレス腱の上、ふくらはぎの中央）
  • 三陰交（さんいんこう）（内くるぶしの上、指4本分の位置）　　　　　　　　　　　　　　ツボを5秒ずつゆっくり押すと効果的。

フォームローラーを使う方法

1. 床に座り、ふくらはぎの下にフォームローラーを置く。
2. ゆっくりと前後に動かしながら、筋肉をほぐす（30秒～1分）。
3. 痛気持ちいい程度に圧を調整する。

お風呂でのマッサージ

• お風呂で温まりながら行うと、血流促進効果がアップ。
• 湯船の中で軽くさするだけでもOK。

補足

• 育毛には バランスの取れた食事・適度な運動・質の良い睡眠 も大切。
• マッサージと合わせて 頭皮マッサージ も取り入れると効果が期待できますよ。

試してみて、頭皮や髪の変化を観察してみるのも良いですね！ 😊