スギナは「雑草」として扱われることが多いですが、実は育毛効果が期待できる天然ハーブとして注目されています。身近な自然の力で、健康的な髪を目指してみませんか？
スギナとは？
スギナ（杉菜）は、トクサ科の多年草で、日本全国に自生する植物です。春に「ツクシ（胞子茎）」を出し、その後に成長する葉の部分がスギナです。「雑草」として扱われがちですが、古くから薬草や健康食品として利用されており、特に育毛や美容に良いとされています。
スギナの育毛効果
- シリカ（ケイ素）を豊富に含む
- スギナにはケイ素が豊富に含まれており、髪の毛の主成分であるケラチンの生成を助けます。ケイ素は髪のハリやコシを維持し、抜け毛の予防に役立つとされています。骨や血管の強化にも役立ちますよ。
- 抗酸化作用
- スギナにはフラボノイドやポリフェノールが含まれ、頭皮の老化を防ぎます。活性酸素のダメージから毛根を守ることで、健康な髪の成長をサポートします。
- 血行促進作用
- スギナに含まれるミネラルやビタミンが血流を良くし、毛根に栄養を届けやすくします。頭皮の血行を促すことで、発毛環境を改善します。
スギナの活用方法
- スギナ茶を飲む
- 乾燥スギナを煮出してお茶にすることで、ケイ素やミネラルを体内に取り入れることができます。ただし、長期間の過剰摂取はカリウム不足を招く可能性があるため、適量を心がけましょう。
- スギナエキスを頭皮マッサージに使用
- スギナを煮出した液を冷まし、スプレーボトルに入れて頭皮に吹きかける。
- その後、指の腹でやさしくマッサージすると、頭皮の血行が促進されます。
- スギナを使ったシャンプーやトリートメント
- シャンプーにスギナエキスを加えたり、スギナ配合のヘアケア製品を選ぶのもよい方法です。
スギナ茶の作り方（自宅で簡単に作れます！）
スギナ茶は、ケイ素（シリカ）やミネラルが豊富で、髪の健康やデトックスに良いとされています。市販のスギナ茶もありますが、自分で作ればより新鮮で安心です。
🌿 材料
- 乾燥スギナ … 5〜10g（大さじ1〜2）
- 水 … 500ml
🔹 スギナの採取について
- 春から夏にかけて生えている緑のスギナを使用します。（ツクシではなく、スギナの葉の部分）
- 農薬や排気ガスの影響が少ない場所で採取しましょう。
🌿 作り方（乾燥スギナを使う場合）
① スギナを洗う
- 収穫したスギナはよく洗い、汚れを落とす。（市販の乾燥スギナを使う場合は不要）
② 乾燥させる（自家製の場合）
- 風通しの良い場所で1週間ほど自然乾燥させる。
- 急ぐ場合は、電子レンジや低温のオーブン（50℃程度）で乾燥させてもOK。
③ スギナを煮出す
- 鍋に水500mlとスギナ5〜10gを入れる。
- 弱火で10〜15分ほど煮出す。
- 火を止めて5分蒸らすと、成分がしっかり抽出される。
④ 茶こしでこして完成！
- 温かいまま飲んでも、冷やして飲んでもOK！
🌿 スギナ茶の飲み方 & 注意点
・1日1〜2杯までが目安（過剰摂取はNG）
・冷蔵保存で2〜3日以内に飲み切る
・苦味が気になる場合は、ハチミツやレモンを加えるのもおすすめ！
・スギナにはチアミナーゼ（ビタミンB1を分解する酵素）が含まれるため、長期間の大量摂取は避ける
スギナエキスの作り方
スギナエキスは、スギナの成分を濃縮して抽出したもので、育毛や美容に役立つとされています。自宅でも簡単に作れるので、ぜひ試してみてください。
🌿 材料
- 乾燥スギナ … 30g（またはフレッシュなスギナ）
- 無水エタノール（アルコール） … 100ml（無水エタノールは薬局で購入できます）
- ガラス瓶 … 1個（密閉できるもの）
🌿 作り方
① スギナの準備
- 収穫したスギナは、しっかり洗って乾燥させておきます。
- 乾燥スギナを使用する場合、そのまま使用可能です。
② ガラス瓶にスギナを入れる
- 乾燥スギナ30gを細かく切るか、手で砕いてガラス瓶に入れます。
- フレッシュなスギナを使う場合は、水分が多いため、量を半分に減らすと良いでしょう。
③ 無水エタノールを加える
- ガラス瓶に無水エタノール100mlを注ぎます。
- スギナがエタノールに完全に浸かるように、瓶を軽く振って混ぜます。
④ 暗く涼しい場所で抽出する
- 瓶を密閉し、暗く涼しい場所で約2〜3週間保存します。
- 毎日1〜2回、瓶を振って混ぜてください。
⑤ エキスの抽出完了
- 2〜3週間後、スギナのエキスが色づき、成分がしっかり抽出されます。
⑥ 濾して完成
- エキスをこし器やガーゼで濾し、液体だけを取り出します。
- これで、スギナエキスの完成です。
🌿 使用方法
- 育毛ケア：スギナエキスを頭皮にスプレーしてマッサージします。血行促進を助け、毛根に栄養を届けます。
- スキンケア：乾燥肌や敏感肌に使うことで、抗酸化作用や保湿効果が期待できます。
🌿 保存方法
- 冷暗所で保存すれば、約1〜2ヶ月は持ちます。
- 冷蔵庫で保存すると、さらに長期間使用可能です。
🌿 注意点
- 無水エタノールを使用する際は、飲まないように注意してください。
- アレルギー反応が出た場合は使用を中止し、すぐに洗い流してください。
- 長期間使用する場合は、適切な使用量を守りましょう。
スギナエキスは、髪や肌に優れた効果をもたらす天然のアイテムです。試してみてください！
注意点
- スギナには微量のニコチンやチアミナーゼ（ビタミンB1分解酵素）が含まれるため、大量摂取は避けましょう。
- 妊娠中や持病のある方は、使用前に医師に相談するのが安心です。
