マスクを長時間着用すると、呼吸の仕方や血流、頭皮環境に変化が生じることがあります。特に、血行不良やストレスによる影響が抜け毛や薄毛につながる可能性も。
マスクの使用が髪に与える影響について、主に以下の点が考えられます。
1. 酸素供給の低下と血行不良
長時間マスクを着用すると、呼吸が浅くなりやすく、酸素摂取量が減少することがあります。これは頭皮の血流に影響を及ぼし、髪の成長に必要な栄養や酸素が十分に供給されにくくなる可能性があります。特に、もともと血行不良が原因で抜け毛が増えている場合、悪化することも考えられます。
2. ストレスの増加
マスクを長時間着用すると、不快感や息苦しさを感じやすくなり、ストレスが増えることがあります。ストレスは自律神経のバランスを乱し、血流を悪化させることで髪の成長サイクルに悪影響を及ぼす可能性があります。
3. 湿気のこもりと頭皮環境の悪化
マスク内の湿気がこもることで、口周りだけでなく、顔全体の皮脂バランスが崩れることがあります。これは頭皮にも影響し、皮脂の過剰分泌や乾燥を引き起こし、抜け毛や薄毛の原因となることがあります。
4. 口呼吸による影響
マスクをしていると無意識に口呼吸になりやすいですが、口呼吸は交感神経を優位にし、血行を悪くする要因となります。鼻呼吸を意識することで、血流を改善し、髪の健康にも良い影響を与える可能性があります。
対策
- 深呼吸を意識する（鼻呼吸を心がける）
- 適度にマスクを外して換気する（特に屋外で）
- 血行を良くするために頭皮マッサージをする
- ストレスを溜めないようリラックスする時間を作る
良い呼吸で髪の健康を守る
呼吸を整えることで血流が改善し、髪に必要な栄養が届きやすくなります。特に、マスク生活による口呼吸や呼吸の浅さが気になる人は、意識的に「鼻呼吸」「腹式呼吸」「深呼吸」を取り入れることが大切です。
日常のちょっとした意識で、髪や頭皮の健康をサポートする「良い呼吸」を心がけましょう！
