あなたは朝に髪を洗う「朝シャン」の習慣ありますか？朝シャン派には「朝だけシャンプー」と「朝と夜シャンプー」の二通りあると思います。朝シャンが直接薄毛を引き起こす科学的根拠はありませんが、髪や頭皮に良くないと言われる理由がいくつかあるので「朝だけシャンプー」と「朝と夜シャンプー」二通りの髪と頭皮に与える影響について説明します。
朝だけシャンプーのデメリット
頭皮の汚れが残りやすい
- 一日の汗や皮脂、ホコリ、スタイリング剤が夜に蓄積します。それを落とさず寝ると、毛穴が詰まったり雑菌が繁殖しやすくなります。
枕の不衛生
- 汚れた頭で寝ると枕に皮脂や汚れが付着し、雑菌が繁殖。頭皮トラブルやニオイの原因になります。
紫外線や外的刺激に弱くなる
- 朝にシャンプーすると皮脂が洗い流され、頭皮のバリア機能が低下。紫外線や乾燥のダメージを受けやすくなります。
朝晩シャンプー（1日2回シャンプー）のデメリット
頭皮の乾燥
- シャンプーのしすぎは頭皮の皮脂を過剰に取り除き、乾燥を招きます。乾燥するとフケやかゆみの原因になることも。
頭皮の皮脂バランスの乱れ
- 過剰に皮脂を洗い流すことで、頭皮が皮脂を足りないと判断し、皮脂を余計に分泌。これが頭皮のベタつきや臭いの原因になることもあります。
頭皮への摩擦・刺激
- 頻繁な洗髪は頭皮に摩擦や刺激を与え、炎症や抜け毛の原因になる可能性があります。
「朝だけシャンプー」と同様、紫外線や外的刺激に弱くなる
- 朝にシャンプーすると皮脂が洗い流され、頭皮のバリア機能が低下。紫外線や乾燥のダメージを受けやすくなります。
朝シャンをする場合の注意点
やむを得ず朝に洗髪する場合は頭皮に刺激を与えないよう注意しましょう。
- タオルドライ後しっかり乾かします。
- 外出時は帽子をかぶるなどして紫外線から頭皮を守りましょう。
ベストなシャンプー習慣
✅ やっぱり夜シャンプーが基本！
- 1日の汚れをしっかり落としてから寝ましょう。頭皮を清潔に保ち、健康な髪を育む環境を整えましょう。
✅ 朝は軽くお湯で流す程度でもOK
- 頭皮の状態が気になる場合は、ぬるま湯ですすぐだけでも十分。
✅ シャンプーは1日1回が理想
- 頻繁に洗いすぎると頭皮バリアが壊れるリスクがあります。1日1回、その日の汚れはその日のうちに洗い流すのが理想です。また、シャンプーに含まれる成分選びも大切です。意外にも髪や頭皮に悪影響を与える成分が含まれているシャンプーはたくさん売られています。シャンプーは良い成分のうたい文句につられて買うより悪い成分が入っていないかをチェックすることが大切です。
朝シャン自体が絶対に悪いわけではありませんが、髪や頭皮に負担をかける可能性があります。過剰なケアや、不適切なケアは髪に逆効果。自身の頭皮の状態をみて自信に合ったケアをしましょう。
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